Défi 30 jours de la confiance en soi

Bienvenue sur le défi 30 jours de la confiance en soi !

“Même le dernier d’une course est devant ceux qui ne courent pas !”

Tout d’abord, BRAVO à toi si tu te lances dans cette nouvelle aventure avec moi.

Le fait de passer à l’action te fais déjà passer au niveau supérieur.

Il y a une citation que j’aime beaucoup et qui illustre bien ce début du défi 30 jours :

“Même le dernier d’une course est devant ceux qui ne courent pas !”

Je suis ravie de t’accompagner dans ce défi 30 jours qui me tient à cœur.

Encore BRAVO !

Je me suis lancée le challenge de réaliser un défi 30 jours pour améliorer sa confiance en soi.

Quel est le principe ?

  • 30 jours de défi sur le thème de la confiance en soi
  • 1 défi à réaliser par jour
  • 1 nouvelle vidéo chaque matin
  • à retrouver sur ma chaîne YouTube
  • tous les jours à 7h00

Voici le calendrier du défi en PDF à télécharger ci-dessous :

Jour 1 : défi 1

Défi n°1

C’est le premier jouuuuuuuur !

Tellement heureuse que ce projet voit enfin le jour !

Le premier défi que je te lance est le suivant :

Tu dois te regarder dans un miroir et te dire à VOIX HAUTE et DISTINCTEMENT : “Je suis exceptionnelle” !

Parce que c’est le cas ; tu es exceptionnelle !!

Donc répète le plusieurs fois et de plus en plus fort s’il le faut : “JE SUIS EXCEPTIONNELLE !”

C’est un challenge que tu dois relever jusqu’à la fin du défi 30 jours. C’est-à-dire que tu dois te répéter tous les matins cette phrase dans le miroir “je suis exceptionnelle !”.

Jour 2 : défi 2

Défi n°2

Ton défi aujourd’hui est de prendre une route différente pour aller en cours ou au travail.

FACILE !

Cela permet de casser la routine et les habitudes et parfois de découvrir de nouvelles choses.

Jour 3 : défi 3

Défi n°3

Ce défi consiste à ne pas se plaindre durant toute la journée.

Cela paraît difficile comme ça mais tu verras que tu peux le faire et que tu auras envie de retenter l’expérience !

Jour 4 : défi 4

Défi n°4

Le défi n°4 c’est penser à une personne que l’on aime et le lui dire !

Pense à la personne à qui tu vas le dire et dis-toi qu’une parole d’amour fais toujours du bien et qu’on aime en recevoir.

Et pourquoi pas le dire à plusieurs de tes proches ?

“Donner sans attendre à recevoir en retour”

C’est important et tu inondes d’amour les personnes qui t’entourent.

Jour 5 : défi 5

Défi n°5

Prendre 10 minutes pour toi dans la journée. Pour toi toute seule dans un endroit calme et sans distraction.

C’est un défi facile à réaliser et qui te fera le plus grand bien !

Tu peux aller te promener, lire quelques pages d’un livre ou tout simplement te poser et ne rien faire.

Mais prend ces 10 minutes pour toi, elles t’appartiennent.

Je te conseille de le faire au moins une fois par jour.

Jour 6 : défi 6

Défi n°6

Défi n°6 : écouter une chanson rythmée ce matin pour te donner la pêche pour toute la journée !

Ma chanson énergique préférée :

Can’t stop the feeling – Justin Timberlake

Ça t’intéresserait une playlist de musiques motivantes ?

Jour 7 : défi 7

Défi n°7

Pour ce 7ème jour de défi, tu dois écrire sur un papier tes 3 plus grands défauts.

Tu vas devoir ensuite les barrer au feutre rouge. Rayer ce qui te dérange le plus chez toi va te permettre de prendre conscience que ces défauts n’existent plus désormais.

Concentre-toi sur ce que tu aimes le plus chez toi.

Jour 8 : défi 8

Défi n°8

Après avoir écrit tes 3 plus grands défauts, tu vas écrire tes 3 plus grandes forces ou qualités.

Puis les afficher quelque part où tu pourras les lire tous les matins.

Jour 9 : défi 9

Défi n°9

Pour ce neuvième défi je te propose de ne pas lire, ni regarder, ni écouter les médias de la journée.

Cela, pour éviter toutes nouvelle ou pensée négative.

Jour 10 : défi 10

Défi n°10

FELICITATIONS ! Nous sommes rendus au 10ème jour et tu as réussi à suivre ces défis. BRAVO !

Pour fêter ça, je te propose de t’offrir un petit plaisir (une glace, un verre de vin, un massage, …) et surtout ne culpabilise pas.

Jour 11 : défi 11

Défi n°11

Pour ce onzième défi, tu dois faire quelque chose de nouveau, quelque chose que tu n’as jamais fait et que, aujourd’hui, tu vas t’autoriser à faire.

Jour 12 : défi 12

Défi n°12

Pour le douzième jour, je t’encourage à créer un journal pour écrire le bilan positif de chaque journée.

Les personnes qui ont lu cet article, ont aussi lu :  Comment utiliser ses erreurs/échecs pour rebondir ?

Chaque soir, tu peux noter dans ton journal toutes les choses positives qui te sont arrivées ou que tu as faites dans la journée.

Jour 13 : défi 13

Défi n°13

Aujourd’hui c’est le défi que je préfère ! Tu dois prendre une feuille de papier et y noter tes 3 plus grands rêves ou tes 3 plus grands projets.

Jour 14 : défi 14

Défi n°14

Nous allons reprendre la feuille d’hier et écrire pour chaque rêve/projet, les plans d’action à mettre en place pour les réaliser.

Un plan d’action se sont toutes les étapes que tu dois entreprendre pour réaliser ce rêve ou ce projet. Ces étapes doivent être écrites dans l’ordre.

Jour 15 : défi 15

Défi n°15

Défi n°15, réaliser la première étape d’un de tes plans d’action !

Jour 16 : défi 16

Défi n°16

Pour ce défi, je te propose de faire une liste de personne envers qui tu as la gratitude et expliquer pourquoi.

En bref, faire une liste de “merci“.

Jour 17 : défi 17

Défi n°17

Défi simple aujourd’hui, prendre 10 minutes pour lire. Dans un endroit calme et dans une position confortable.

Profitez bien !

Jour 18 : défi 18

Défi n°18

Ce devrait être une habitude plus qu’un défi, toutefois peu de personnes le font : boire 1L d’eau.

Quand vous vous hydrater, vos cellules, votre peau, votre esprit vous remercient. Vous constaterez une meilleure concentration je vous le garantie.

Jour 19 : défi 19

Défi n°19

Ecrire tes 3 citations positives préférées, les afficher et les lire au moins une fois par jour jusqu’à la fin du défi.

Tu peux retrouver mes 50 citations positives dans l’article ci-dessous 🙂

https://fillesdivines.fr/mes-50-citations-positives/

Jour 20 : défi 20

Défi n°20

Défi n°20 : motive-toi pour 15 minutes de sport ! Course à pied, balade, vélo d’appartement, en club de gym, peu importe, fais 15 minutes de sport.

Tu seras fière de l’avoir fait et tu te sentiras beaucoup mieux et motivée pour le refaire une autre fois.

Jour 21 : défi 21

Défi n°21

Le défi du jour : rendre service à quelqu’un.

Que se soit dans ta vie professionnelle ou personnelle. On ne s’en rend pas toujours compte mais nous pouvons rendre des services régulièrement. Même si c’est une petite chose, fais-la.

Jour 23 : défi 23

Défi n°23

Jour n°23 : écris sur un papier le dernier compliment que l’on t’a fais. Tu te rendras alors compte que tu es quelqu’un d’extraordinaire. <3

Jour 24 : défi 24

Défi n°24

Pour ce défi n°24 tu dois passer la journée sans te critiquer ou t’auto-saboter. Pas un seul “je suis nulle”, “je suis bête”, “je n’y arriverais jamais”.

Que de l’amour et de la bienveillance pour toi-même.

Jour 25 : défi 25

Défi n°25

Ne fais aucune activité qui te déplait aujourd’hui. Et tu peux dire “NON” si c’est nécessaire.

Pour cette journée tu ne dois pas te sentir obligée de faire quoi que ce soit. Fais seulement ce qui te fais envie :).

Jour 26 : défi 26

Défi n°26

Pour le défi n°26, prend un papier et un crayon puis écrit tes 3 plus grandes réussites.

C’est tellement gratifiant et tu peux être fière de toi !

Jour 27 : défi 27

Défi n°27

Pour ce jour n°27, si tu t’en veux d’avoir dis ou fais quelque chose, c’est le jour pour te PARDONNER.

Ne restons pas bloquées sur le passé.

Jour 28 : défi 28

Défi n°28

Aujourd’hui je te propose de donner quelque chose que tu n’aimes plus. Tu peux le donner à un de tes proches ou à une association, ou même à quelqu’un que tu ne connais pas.

Jour 29 : défi 29

Défi n°29

Pour cet avant-dernier défi, tu dois prendre un engagement envers toi-même.

Par exemple : je m’engage à aller plus souvent faire du sport, je m’engage à lire plus souvent, je m’engage à organiser mon temps, …

Jour 30 : défi 30 de la confiance en soi

Défi n°30

Et le voilà ! Le dernier jour de ce défi !

Je te propose de faire le bilan de ces 30 derniers jours ; écris ce que ce défi t’a apporté, quelle leçon tu as pu en tirer et célèbre-le !

MERCI d’avoir suivi ce défi 30 jours de la confiance en soi et BRAVO !!


Restez vous-même, soyez divines,

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